Buradasınız:Anasayfa » Beslenme » Kalsiyum Ve Fosfor

Kalsiyum Ve Fosfor

Kalsiyum kemiklerimizin oluşumunu ve sağlamlığını sağlayan vücudumuz için zorunlu minerallerden biridir. Tüm vücut ağırlığımızın % 1,5 – 2,0 sini oluşturur.Bu kalsiyumun % 98 i kemiklerimizde, 
% 1 i dişlerimizde, diğer % 1 i ise kan dolaşımı ve yumuşak dokularda bulunmakta ve bu %1 lik kısım hayati rol oynamaktadır.

Peynir,yumurta sarısı,yağsız et,süt,yoğurt,lahana,limon,
maydanoz,soya,dereotu,badem,tahin ve susamda bulunur.
Yiyeceklerin emilerek vücuda yararlı hale gelmesi
için ikisi birlikte alınmalıdır.
Biri olmazsa diğeri işe yaramaz.

DEMİR VE BAKIR
————–

Karaciğer,beyin,yürek,böbrek,yumurta,et ve balıkta vardır.
Sayılan yiyeceklerde ikisi birden bulunur.
Kanın oksijen taşıması ve karbonhidratı atması
için gereklidir.

İYOT
—-

Deniz balıkları,deniz bitkileri,deniz tuzu ve
balıkyağında bulunur.Vücut ağırlığını sağlayan
triod bezi için gereklidir.

POTASYUM
——–

Et,balık,muz,greyfurt,portakal,ve patateste bulunur.

SODYUM VE KLOR
————– 

Sofra tuzunda vardır.Hücreler,idrar,
ter ve kan için gereklidir.
Yemeklerin dışında ayrıca kullanmak gerekmez.

MAGNEZYUM
———

Kuru fasulye,soya ve yeşil sebzelerde bulunur.
Sinir sistemi için gereklidir.

Bir önceki yazımız olan ” Meyve Sebze Diyeti ” başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Yazar Hakkında

Yazı Sayısı : 71

Bu site bir Seocu.com projesidir. Onnline Reklam 2003 - 2013 | Profesyonel seo hizmetleri

Yukarı Dön