Bütün Vücutlar İçin Uygulanması Gereken Ana Kurallar

* Kahvaltınızı asla ihmal etmeyiniz.
* Yiyeceklerinizi yavaş ciğneyin.
* Miydenizi şişirmeyin.
* Az az ama sık yiyin.
* Rafine şekerden uzak durun.
* Lifli yiyecekler bol yer verin.
*Bayatlamış gıda maddelerini kullanmayın.
* Günde en az 10 - 12 bardak su için.
* Heyecanlı ve stresli olduğunuzda yemeklerden uzak durun.
* Günlük kalori ihtayacınızı %60 karbonhidrat, %30 Protein ve %10 yağ ile karşılayın.
*Atıştırmak için yağsız ve kaliteli gıdalar seçin.
*Her öğünde mutlaka protein alın.
* Öğünlerinizi düzenleyin ve düzenine özen gösterin.
* Akşam yemekleriniz hafif olsun.


*Yatmadan önce kesinlikle bir şeyler yemeyin.
* Daima harcadığınız kalorinin yediğinizden fazla olmasına dikkat edin.
* Karbonhidrat ve proteini birlikte almamaya özen gösterin.
* Gıdaları fazla pişirmeyin.
* Haftada bir kez tartılın.

Formda ve sağlıklı kalmak, ve hayattan zevk almak için bu bu prensiplere sadık kalın.
Şimdi size sadece başlamak için karar vermek düşüyor...

SAĞLIK
Vücudumuz biyolojik bir fabrika gibidir. Çalışabilmesi için bazı maddelere gereksinim duyar.Bu maddelere besin maddeleri diyoruz.
Vitaminler


C-vitamini
Vücudun direncini artırır,mikrobik hastalıklardan korur,dokuların ve diş etlerinin sağlığı için gereklidir. En çok sigara içenlerin ihtiyacı vardır.Portakal
, mandalina, greyfurt, limon, kivi, çilek..
KAS
Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet
Mineraller

İYOT

Deniz balıkları,deniz bitkileri,deniz tuzu ve
balıkyağında bulunur.Vücut ağırlığını sağlayan
triod bezi içingereklidir.

MAGNEZYUM

Kuru fasulye,soya ve yeşil sebzelerde bulunur.
Sinir sistemi için gereklidir.

   

© 2003-2004 Tüm hakları Gym Universal'a aittir.
www.gymuniversal.com sitesi içerisinde yer alan tüm metin, resim ve içeriklerin telif hakları Netbulhosting Internet Hiz.Ltd.Şti.'ne aittir.
Hiçbir şekilde basılı veya elektronik bir ortamda izinsiz kullanılamaz ve kopyalanamaz.