Kas Lifi Kopması (Yırtığı)

Nedeni:
Yetersiz kondüsyonlanma,antreman ve yarışmalar öncesi
yetersiz ısınma ve gerdirme harekatleri.
Özel bulgular:
Egzersizlersırasında batıcı ya da kesici tipte ağrı.
Genelikle damar dışına kan sızmasına bağlı olarak
morarma görülebilir.
İlk uygulamalar:
En az 20 dakkika süreyle buz (soğuk)uygulama.
ve 2-3 gün baskılı bandaj ve günde bir kaç kez
(eczaneden) alacağınız kremle tedavi uygulanır.
Sakatlığın ciddiyetine göre karar verilmek üzere,
zedelenmeden 72 saat kadar sonra aktif hareketlere
ve gerdirme egzersizlerine başlanabilir.

  

Egzersiz Sonrası Kas Sertliği,Yorgunluk

Nedeni
Uygun olmayan antrenman rejimi,kasların aşırı kulanımı,
bazı minerallerin yetersizliği.
Özel bulgular:
Kısa süreli kas ağrıları ve yorgunluk
Önlem:
Yeterince Magnezyum alımına dikkat edilmeli.Antrenman
planlamasında yüklenmelerin tedrici olarak artırılması
prensibine dikkatle uyulmalıdır.
 

Kas Ezilmesi

Nedeni:
Sert bir cisim ya da sakatlanmaya yol açabilecek
bir baskının kasta bölgesel olarak bir doku bütünlüğü
bozukluğu yaratması.
Özel Bulgular:
Bazı durumlarda damar dışına sıvı
sızmasına bağlı olarak morarma görülebilir.
Tedavi sonrası ağrının şiddeti azaldığında
egzersizlere başlanır.(Basamaklarda inip çıkma veya yüzme gibi).
 
 




SPORUN FAYDALARI

Egzersizin ilk etaptaki yararı günlük yaşantı
kondisyonunu arttırmasıdır. Bu kondisyonun
artması sonuçta, insan vücudunun daha az
yorularak iş yapmasını sağlar. Bu günlük
zorlanmaları kısaca örneklersek,
merdiven çıkma...

    
 




© 2003-2004 Tüm hakları Gym Universal'a aittir.
www.gymuniversal.com sitesi içerisinde yer alan tüm metin, resim ve içeriklerin telif hakları Netbulhosting Internet Hiz.Ltd.Şti.'ne aittir.
Hiçbir şekilde basılı veya elektronik bir ortamda izinsiz kullanılamaz ve kopyalanamaz.