MEYVE SEBZE DİYETİ

Hedef: Bir haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal

Bu diyet "tek gıda rejimi" adı verilen diyetlerden olup, hergün, en az 4 bardak soda ya da su tüketilmesi tavsiye edilir. Yemeklerinize, çesitli bitki ve baharatlar ile, tuz, acı biber ve sirke ekleyebilirsiniz. En fazla 7 gün uygulanmalıdır

 


En fazla 7 gün uygulanmalıdır .

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Muz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve

2.GÜN
Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç)

3.GÜN
İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği (patates ve muz hariç)

4.GÜN
5 muz, 5 bardak süt

5.GÜN
Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam)

6.GÜN
2 parça ızgara biftek , çiğ sebze, (havuç, kereviz, domates, lahana vs) (Öğle ve Akşam)

7.GÜN
Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam)

TEDAVİ
SAKATLANMA
TEDAVİLERİ
Kas Ezilmesi
Nedeni:
Sert bir cisim ya da sakatlanmaya yol açabilecek
bir baskının kasta bölgesel olarak bir doku bütünlüğü
bozukluğu yaratması
Önlem... .



Hareketli Egzersizlerle Sporunuzu Evdede yapabilirsiniz.
MİNERAL
VİTAMİN VE MİNERALLER
Kas sakatlanmalarının çogu magnezyum ve potasyum eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Sporcunun kendini bu tur sakatlanmalardan korumak için mutlaka takviye vitamin ve mineral alınmalıdır.
 Önlem..

© 2003-2004 Tüm hakları Gym Universal'a aittir.
www.gymuniversal.com sitesi içerisinde yer alan tüm metin, resim ve içeriklerin telif hakları Netbulhosting Internet Hiz.Ltd.Şti.'ne aittir.
Hiçbir şekilde basılı veya elektronik bir ortamda izinsiz kullanılamaz ve kopyalanamaz.