KİLO ALMAK

Öncelikle kilo almak için aşağıdaki kuralları
uymanızda yarar olacaktır.Kişiye göre kilo almak veya
kilo vermek gibi oldukca zor olabilir.Bu konuda dikkat
etmemizin kurallarına uymakta yarar olacaktır,
kilo almak için uyması gerekenler.

-Stresden mümkün oldukca uzak durun.

-Uyku düzeninizi mutlaka özen gösterin.

-Mümkün oldukca fazla yorulmamayı dikkat ediniz.

-Sigara kullanıyorsanız azaltmanızda gerektiğinde
sağlınız için bırakmanızda faydası olacaktır.

-Eğer spor yapıyorsanız toplam antreman süresi
1 saaten fazla antreman yapmayınız gerektiğinde
uzman hocalarla görüşün.

-Mümkün olduğu kadar hızlı yürümeyin.

-Uzak yolunuz varsa mümkünse araçla gidiniz.-Sık sık yemek yeyiniz

-Gıdalarınızı mutlaka ağırlıklı olarak
protein artı karbonhidrat ile birlikte alınız.
Kalori cetveline tıklayınız

Eğer sorunlarınız devam ederse mutlaka uzman
bir hekime başvurunuz.



 

Zayıflamak isteyenlere Öneriler!!

+ Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemeyeceğim.
- Rejim yapmama rağmen patates kızartmasına dayanamayacağıma eminim.
+ Bedenimi seviyorum ve bunun için sağlıklı beslenmek istiyorum.
- Tatlılardan vazgeçemiyorum.
+ Tatlı krizim tuttuğuna, maden suyu ve meyve suyu gibi sağlıklı içecekleri tercih edersem, benim için daha yararlı olur.

    
 

© 2003-2004 Tüm hakları Gym Universal'a aittir.
www.gymuniversal.com sitesi içerisinde yer alan tüm metin, resim ve içeriklerin telif hakları Netbulhosting Internet Hiz.Ltd.Şti.'ne aittir.
Hiçbir şekilde basılı veya elektronik bir ortamda izinsiz kullanılamaz ve kopyalanamaz.