| |
|
"Kolesterolü Olanlar İçin Diyet"
Özel sağlık sorunu olanların diyet yapması, her zaman risklidir. Eğer yüksek kolesterolden şikayetçiyseniz, bu diyeti uygulayarak hem kilo verebilir, hem de kolesterolünüzü kontrol altına alabilirsiniz.
|
| Pazartesi |
| Uyanınca: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Kahvaltı: |
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir |
| Kuşluk: |
1 porsiyon meyve |
| Öğle: |
2 adet ızgara tavuk köfte
2 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
1 ince dilim çavdar ekmeği |
| İkindi: |
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir |
| Akşam: |
2 parça beyaz tavuk eti (60 gr, 2 köfte büyüklüğünde)
2 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
1 ince dilim çavdar ekmeği |
| Gece: |
1 porsiyon meyve
1 su bardağı ayran |
| Yatarken: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Salı |
| Uyanınca: |
1 bardak oda sıcaklığında su için
Akşam: |
| Kahvaltı: |
2 yumurtanın beyazı
1 ince dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay veya kahve |
| Kuşluk: |
1 porsiyon meyve |
| Öğle: |
4 yemek kaşığı haşlama semizotu
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 ince dilim çavdar ekmeği |
| İkindi: |
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
yarım paket kepekli bisküvi |
| Akşam: |
2 parça ızgara tavuk biftek
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
1 ince dilim çavdar ekmeği |
| Gece: |
1 su bardağı ayran |
| Yatarken: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Çarşamba |
| Uyanınca: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Kahvaltı: |
1 su bardağı şekersiz diyet süt
şekersiz çay ya da kahve |
| Öğle: |
1 adet orta boy lüfer balığı veya eşdeğer tavuk eti |
| İkindi: |
Neskafe (sütlü ve şekersiz)
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
2 adet galeta |
| Akşam: |
2 kase yağsız çorba,
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 su bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata |
| Gece: |
Neskafe (sütlü ve şekersiz) |
| Yatarken: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Perşembe |
| Uyanınca: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Kahvaltı: |
1 bardak taze meyva suyu |
| Kuşluk: |
1 çay bardağı şekersiz diyet süt |
| Öğle: |
4 yemek kaşığı kuru fasulye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata |
| İkindi: |
1 adet küçük boy sandviç (yağsız beyaz peynirli) |
| Akşam: |
2 adet ızgara tavuk köfte
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) haşlama sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata |
| Gece: |
Neskafe (sütlü ve şekersiz) |
| Yatarken: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Cuma |
| Uyanınca: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Kahvaltı: |
2 yumurtalı (sarısı konulmayacak) yağsız menemen
2 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
şekersiz çay |
| Kuşluk: |
Yarım porsiyon meyve |
| Öğle: |
1 su bardağı ayran
1 adet tavuk köfteli sandviç
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata |
| İkindi: |
1 çay bardağı diyet yoğurt |
| Akşam: |
90 gr haşlama tavuk eti (3 köfte büyüklüğünde)
1 tabak haşlama sebze yemeği
yarım çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği |
| Gece: |
1 porsiyon meyve |
| Yatarken: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Cumartesi |
| Uyanınca: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Kahvaltı: |
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 çay bardağı diyet süt
birer adet söğüş domates, salatalık
1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği |
| Kuşluk: |
yarım porsiyon meyve |
| Öğle: |
1 adet tavuklu cheeseburger (bol yeşillikli, fakat mayonezsiz)
1 su bardağı ayran
yarım porsiyon meyve |
| İkindi: |
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 su bardağı ayran
1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği |
| Akşam: |
6-7 yemek kaşığı yağsız ve tavuk kıymalı sebze yemeği
1 kepçe yağsız ve tavuk sulu şehriye çorbası
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
1 ince dilim çavdar ekmeği |
| Gece: |
yarım porsiyon meyve |
| Yatarken: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Pazar |
| Uyanınca: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Kahvaltı: |
1 çay bardağı taze meyve suyu
şekersiz çay veya kahve
1 porsiyon yağsız olet (yumurtanın sarısı konmayacak)
1 ince dilim çavdar ekmeği |
| Öğle: |
1 porsiyon haşlama sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata |
| İkindi: |
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
çeyrek simit
birer adet domates ve salatalık |
| Akşam: |
1 parça tavuk göğüs eti
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
2 ince dilim çavdar ekmeği |
| Yatarken: |
1 bardak oda sıcaklığında su için |
Lütfen Diyetleri Uygulamadan Önce Doktorunuza Başvurun.
|
|
Hızlı İncelme Diyeti
|
|
|
Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.
Devam-->>
|
|
|
|
| |
|
© 2003-2004
Tüm hakları Gym Universal'a aittir.
www.gymuniversal.com sitesi içerisinde yer alan tüm metin, resim ve
içeriklerin telif hakları Netbulhosting Internet Hiz.Ltd.Şti.'ne aittir.
Hiçbir şekilde basılı veya elektronik bir ortamda izinsiz kullanılamaz
ve kopyalanamaz.
|
|
