"Çocuklar İçin Diyet" Yaşına göre kilosu olan çocukların da diyet yapması gerekebilir. Karbonhidrat, protein ve yağ oranı dengeli olan bu diyet, özellikle hareketli ve spor yapan 6-11 yaş arası çocuklar için ideal.

Uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su
1 porsiyon meyve 

Kahvaltı
1-2 dilim ekmek 
1 adet yumurta 
1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra) 
1 su bardağı süt  

Öğle
1-2 dilim ekmek 
2/3 porsiyon et yemeği 
1 porsiyon börek 
1 porsiyon salata 

İkindi
2 porsiyon mevsim meyvesi  

Akşam
2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği 
1 porsiyon pilav ya da makarna 
1 kase yoğurt 
1 porsiyon salata 

Gece
1 su bardağı süt

Not: Bol su için.
(20 kg vücut ağırlığına kadar 150 ml/kg/gün)
(30 kg vücut ağırlığına kadar 175 ml/kg/gün)
Günlük karbonhidrat tüketimi yüzde 56, protein tüketimi yüzde 17, yağ tüketimi 27 olmalı.



Bu yazı, Aktüel'den alınmıştır.

Lütfen Diyetleri Uygulamadan Önce Doktorunuza Başvurun.