Buradasınız:Anasayfa » Diyet » Hızlı İncelme Diyeti

Hızlı İncelme Diyeti

Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 – 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 – 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.

Sabah 

  • Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu. 
  • İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates. 
  • Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli. 
  • Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık 
  • Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Öğle

  • Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara 
  • İki dilim vejetaryen pizza 
  • Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir ,
  • Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze 
  • Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu 

Akşam

  • Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost 
  • Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü 
  • Bir tabak spagetti bolonez 
  • ,İki adet etli domates dolması 
  • 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz. 
Ara öğünler

  • 65 kaloriden az
    Bir adet kayısı
    Bir adet elma
    Bir adet portakal ya da greyfurt
    Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
    Bir adet şeftali
    İki – üç adet havuç
    150 gram yağsız yoğurt
    İki adet bisküvi 
  • 65 kaloriden fazla
    Bir adet muz
    Bir adet armut
    150 – 200 gram diyet meyve yoğurdu
    150 gram probiyotik yoğurt
    Bir adet çokoprens
    Üç parça çikolata 

Lütfen Diyetleri Uygulamadan Önce Doktorunuza Başvurun.

Bir önceki yazımız olan ” Haluk Saçaklı’dan Örnek Diyet ” başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Yazar Hakkında

Yazı Sayısı : 71

Bu site bir Seocu.com projesidir. Onnline Reklam 2003 - 2013 | Profesyonel seo hizmetleri

Yukarı Dön