Buradasınız:Anasayfa » Genel

Anatomide Önemli Kaslar

M. pectoralis major: Elin karşı omuza değdirilmesini sağlar. (Sarılma, kucaklama hareketi) M. serratus anterior: M. trapezius’la beraber kolun 1100’den yukarı kaldırılmasında rol oynar. Tek başına scapulayı dışa çeker. M. pectoralis minor: Scapulaya protraksiyon ve depresyon hareketini yaptırır. M. subclavius: Clavicula’yı stabilize eder, axiller damar-sinir paketini (a., a. axillaris) korur. M. latissimus ...

Devamını Oku

Doping Nedir?

  Sporcunun karşılaşma sırasında zihinsel ve/veya fiziksel performansını artırmak amacı ile yasaklanmış bazı maddeleri ve yöntemleri kullanmasıdır. Sporcu iyi antrenman, düzenli bir beslenme programı ve psikolojik motivasyonla en uygun performans düzeyine ulaşmaya çalışır. Bu düzey sporcunun fiziksel yapısı ile fizyolojik kapasitesinin ulaşabildiği en üst düzeydir. Doping madde ve yöntemlerinin kullanı ...

Devamını Oku

Bütün Vücutlar İçin Uygulanması Gereken Ana Kurallar

*Kahvaltınızı asla ihmal etmeyiniz. * Yiyeceklerinizi yavaş ciğneyin. * Miydenizi şişirmeyin. * Az az ama sık yiyin. * Rafine şekerden uzak durun. * Lifli yiyecekler bol yer verin. *Bayatlamış gıda maddelerini kullanmayın. * Günde en az 10 - 12 bardak su için. * Heyecanlı ve stresli olduğunuzda yemeklerden uzak durun. * Günlük kalori ihtayacınızı %60 karbonhidrat, %30 Protein ve %10 yağ ile karşılayın. *Atı ...

Devamını Oku

Egzersizin Yararları

Egzersizin yararlarını iki etapta inceleyebiliriz. Şöyle ki; 1)Egzersizin ilk etaptaki yararı günlük yaşantı kondisyonunu arttırmasıdır. Bu kondisyonun artması sonuçta, insan vücudunun daha az yorularak iş yapmasını sağlar. Bu günlük zorlanmaları kısaca örneklersek, merdiven çıkma, otobüse koşma, hızlı yürüme ve bir yükü aldırma veya taşıma gibi. Sonuç olarak kişinin günlük işlerini kolayca yapmasını ve yor ...

Devamını Oku

Kas Lifi Kopması (Yırtığı)

Nedeni: Yetersiz kondüsyonlanma,antreman ve yarışmalar öncesi yetersiz ısınma ve gerdirme harekatleri. Özel bulgular: Egzersizlersırasında batıcı ya da kesici tipte ağrı. Genelikle damar dışına kan sızmasına bağlı olarak morarma görülebilir. İlk uygulamalar: En az 20 dakkika süreyle buz (soğuk)uygulama. ve 2-3 gün baskılı bandaj ve günde bir kaç kez (eczaneden) alacağınız kremle tedavi uygulanır. Sakatlığın ...

Devamını Oku

Baldır kaslarına kramp girmesi

Nedeni: Baldır kasların kramp girmesi yada spazmlara neden olacak derecede aşırı zorlanması. Önlem: Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara karşı önlemlerden birisi olcaktır. Bağ Zedelenmeleri  Nedeni Eklemi doğal sınırları ötesinde harekete zorlayan herhangi bir kuvvet bağ zedelenmesine yol açabilir. Özel Belirtiler  Etkilenen eklemde ağrı fonksiyon bozukluğu ve eklem içi kanamaya ve sıvı artışına ...

Devamını Oku

Egzersizin yararlarını iki etapta inceleyebiliriz. Şöyle ki;

1)Egzersizin ilk etaptaki yararı günlük yaşantı kondisyonunu arttırmasıdır. Bu kondisyonun artması sonuçta, insan vücudunun daha az yorularak iş yapmasını sağlar. Bu günlük zorlanmaları kısaca örneklersek, merdiven çıkma, otobüse koşma, hızlı yürüme ve bir yükü aldırma veya taşıma gibi. Sonuç olarak kişinin günlük işlerini kolayca yapmasını ve yorulmadan tamamlaması sağlanmış olur. Kişi belirli bir program ...

Devamını Oku

Spor ve Sakatlıklar

Spor sakatlıkları doğrudan hekimi ilgilendiren bir konudur. Bu nedenle bu bölümde sadece bazı istatistik ve temel bilgileri ve de tanımları bulacaksınız. Unutulmaması gereken bir spor  yaralanması veya sakatlığı durumunda ilk yapılması gereken  uzman bir hekime başvurmaktır. Genel Bilgiler Sportif yaralanmalar, genelde spor dallarına özgü özellikler içerir. Çeşitli spor dallarından bazı örnekler verirsek, ş ...

Devamını Oku

Bu site bir Seocu.com projesidir. Onnline Reklam 2003 - 2013 | Profesyonel seo hizmetleri

Yukarı Dön