Buradasınız:Anasayfa » Diyet » Gençler İçin Diyet

Gençler İçin Diyet

Gelişim çağındaki gençlerin sağlıkbeslenmeleri önemli. Sağlıklarını kaybetmeden kilo vermelerini sağlayacak bir diyet listesini aşağıda bulabilirsiniz.

Süt Grubu   3 porsiyon
Et Grubu  11-12 porsiyon
Sebze Grubu   5 porsiyon
Meyva Grubu  4 porsiyon
Ekmek Grubu  4.5 porsiyon 
Yağ Grubu   2 porsiyon
Şeker Grubu   0 porsiyon

Uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su için 

Kahvaltı
1 ince dilim kepekli ekmek
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet söğüş salatalık
1 su bardağı şekersiz süt

Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi, ya da 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet galeta

Öğle
4 köfte büyüklüğünde (120 gr) et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı susuz sebze yemeği veya 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut ya da yeşil mercimek
1 su bardağı kaymaksız yoğurt
1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata
1 ince dilim ekmek

İkindi
(15.30′da) 1 porsiyon mevsim meyvesi
(17.30′da) şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta

Akşam
20.30 ya da 21.30′da
Öğle yemeğinin benzeri
1 porsiyon mevsim meyvesi

İstenirse 22.30′da
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 galeta

Yatarken
1 bardak oda sıcaklığında su

Lütfen Diyetleri Uygulamadan Önce Doktorunuza Başvurun

Bir önceki yazımız olan ” Çocuklar İçin Diyet ” başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Yazar Hakkında

Yazı Sayısı : 71

Bu site bir Seocu.com projesidir. Onnline Reklam 2003 - 2013 | Profesyonel seo hizmetleri

Yukarı Dön