Buradasınız:Anasayfa » Diyet » Çocuklar İçin Diyet

Çocuklar İçin Diyet

Yaşına göre kilosu olan çocukların da diyet yapması gerekebilir. Karbonhidrat, protein ve yağ oranı dengeli olan bu diyet, özellikle hareketli ve spor yapan 6-11 yaş arası çocuklar için ideal.  

Uyanınca

1 bardak oda sıcaklığında su

1 porsiyon meyve 


Kahvaltı
1-2 dilim ekmek
1 adet yumurta
1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra)
1 su bardağı süt

Öğle
1-2 dilim ekmek
2/3 porsiyon et yemeği
1 porsiyon börek
1 porsiyon salata

İkindi
2 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam
2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği
1 porsiyon pilav ya da makarna
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata

Gece
1 su bardağı süt


Not: Bol su için.
(20 kg vücut ağırlığına kadar 150 ml/kg/gün)
(30 kg vücut ağırlığına kadar 175 ml/kg/gün)
Günlük karbonhidrat tüketimi yüzde 56, protein tüketimi yüzde 17, yağ tüketimi 27 olmalı.

Bu yazı, Aktüel’den alınmıştır.

Lütfen Diyetleri Uygulamadan Önce Doktorunuza Başvurun.

Bir önceki yazımız olan ” Çalışan İnsanın Diyeti ” başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Yazar Hakkında

Yazı Sayısı : 71