Buradasınız:Anasayfa » Beslenme » Bütün Vücutlar İçin Uygulanması Gereken Ana Kurallar

Bütün Vücutlar İçin Uygulanması Gereken Ana Kurallar

*Kahvaltınızı asla ihmal etmeyiniz.
* Yiyeceklerinizi yavaş ciğneyin.
* Miydenizi şişirmeyin.
* Az az ama sık yiyin.
* Rafine şekerden uzak durun.
* Lifli yiyecekler bol yer verin.
*Bayatlamış gıda maddelerini kullanmayın.
* Günde en az 10 – 12 bardak su için.
* Heyecanlı ve stresli olduğunuzda yemeklerden uzak durun.
* Günlük kalori ihtayacınızı %60 karbonhidrat, %30 Protein ve %10 yağ ile karşılayın.
*Atıştırmak için yağsız ve kaliteli gıdalar seçin.
*Her öğünde mutlaka protein alın.
* Öğünlerinizi düzenleyin ve düzenine özen gösterin.
* Akşam yemekleriniz hafif olsun.

*Yatmadan önce kesinlikle bir şeyler yemeyin.

* Daima harcadığınız kalorinin yediğinizden fazla olmasına dikkat edin.

* Karbonhidrat ve proteini birlikte almamaya özen gösterin.

* Gıdaları fazla pişirmeyin.

* Haftada bir kez tartılın.

Formda ve sağlıklı kalmak, ve hayattan zevk almak için bu bu prensiplere sadık kalın.
Şimdi size sadece başlamak için karar vermek düşüyor…

 

Bir önceki yazımız olan ” Egzersizin Yararları ” başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Yazar Hakkında

Yazı Sayısı : 71

Bu site bir Seocu.com projesidir. Onnline Reklam 2003 - 2013 | Profesyonel seo hizmetleri

Yukarı Dön