Buradasınız:Anasayfa » Beslenme

Bütün Vücutlar İçin Uygulanması Gereken Ana Kurallar

*Kahvaltınızı asla ihmal etmeyiniz. * Yiyeceklerinizi yavaş ciğneyin. * Miydenizi şişirmeyin. * Az az ama sık yiyin. * Rafine şekerden uzak durun. * Lifli yiyecekler bol yer verin. *Bayatlamış gıda maddelerini kullanmayın. * Günde en az 10 - 12 bardak su için. * Heyecanlı ve stresli olduğunuzda yemeklerden uzak durun. * Günlük kalori ihtayacınızı %60 karbonhidrat, %30 Protein ve %10 yağ ile karşılayın. *Atı ...

Devamını Oku

Selülitlere Son İşte Selülit Diyetiniz!

Özellikle kalça ve üst bacaktaki fazlaliklar, eritilmesi en zor yag kütleleridir. Bunlar için özel bir egzersiz ve diyet programi yapmaniz gerekiyor. Sizler için hazirladigimiz bu diyet programi da selüliti hedef aliyor. Bu özel selülit diyetinin günlük kalori alımı oldukça düsük"Sıkı" olarak adlandirabilecegimiz bu diyet, lif agirlikli. Lif, bagirsaklari harekete geçirerek vücutta biriken toksinlerin atilm ...

Devamını Oku

Protein Zayıflama Diyeti

HEDEF: 1 HAFTADA 3-4 KİLO. GÜNLÜK KALORİ: 900 KCAL BU DİYET BOL PROTEİN İÇERDİĞİ İÇİN 1 HAFTADAN FAZLA UYGULANMAMASI ÖNERİLİR. UZUN SÜRE UYGULANMASI HALİNDE ZARARLI OLABİLİR. 1 HAFTA UYGULADIKTAN SONRA 2 HAFTA ARA VEREREK TEKRAR UYGULAYABİLİRSİNİZ. 1 HAFTADAN FAZLA UYGULANMAMASI ÖNERİLİR. UZUN SÜRE UYGULANMASI HALİNDE ZARARLI OLABİLİR. UYGULAMA7 GÜN BOYUNCA SABAH : BİR TABAK DOĞAL YOĞURT/VEYA, 200-250 ML SÜ ...

Devamını Oku

Kalsiyum Ve Fosfor

Kalsiyum kemiklerimizin oluşumunu ve sağlamlığını sağlayan vücudumuz için zorunlu minerallerden biridir. Tüm vücut ağırlığımızın % 1,5 - 2,0 sini oluşturur.Bu kalsiyumun % 98 i kemiklerimizde, % 1 i dişlerimizde, diğer % 1 i ise kan dolaşımı ve yumuşak dokularda bulunmakta ve bu %1 lik kısım hayati rol oynamaktadır. Peynir,yumurta sarısı,yağsız et,süt,yoğurt,lahana,limon, maydanoz,soya,dereotu,badem,tahin v ...

Devamını Oku

Meyve Sebze Diyeti

Hedef: Bir haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 1000 Kcal Bu diyet "tek gıda rejimi" adı verilen diyetlerden olup, hergün, en az 4 bardak soda ya da su tüketilmesi tavsiye edilir. Yemeklerinize, çesitli bitki ve baharatlar ile, tuz, acı biber ve sirke ekleyebilirsiniz. En fazla 7 gün uygulanmalıdır Bu diyetin günlük menüleri: En fazla 7 gün uygulanmalıdır . 1.GÜN  Muz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve 2 ...

Devamını Oku

Kilo Almak

Öncelikle kilo almak için aşağıdaki kurallarıuymanızda yarar olacaktır.Kişiye göre kilo almak veyakilo vermek gibi oldukca zor olabilir.Bu konuda dikkat etmemizin kurallarına uymakta yarar olacaktır,kilo almak için uyması gerekenler. -Stresden mümkün oldukca uzak durun. -Uyku düzeninizi mutlaka özen gösterin. -Mümkün oldukca fazla yorulmamayı dikkat ediniz. -Sigara kullanıyorsanız azaltmanızda gerektiğinde ...

Devamını Oku

Kas Geliştirme Diyeti

Hedef: Kas gelişimini hızlandırmak. Günlük kalori: 2500 Kcal Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet. 7 GÜN BOYUNCA Bu diyetin günlük menüleri: Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu. Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmı ...

Devamını Oku

Karbonhidrat Rejimi

HEDEF: HAFTADA 3-4 KİLO. GÜNLÜK KALORİ: 800 KCAL YİYEREK KİLO VEREBİLECEĞİNİZ BU REJİMİ 14 GÜN BOYUNCA UYGULAYABİLİRSİNİZ. SABAH ÖĞÜNLERİ TÜM DİYET SÜRESİNCE AYNI. DİYETTE ÖNERİLEN ET PORSİYONLARI 200 GRAM SAF ETE EŞDEĞERDİR. TAVUK, ET VE BALIĞI YAĞDA KIZARTMAYIN. SALATA OLARAK DOMATES, SALATALIK, HAVUÇ, MARUL, KIVIRCIK, SOĞAN, ŞALGAM, TURP, YEŞİL BİBER VE HER ÇEŞİT LAHANA YİYEBİLİRSİNİZ. EN FAZLA 2 HAFTA U ...

Devamını Oku

Kalori Cetveli

Cins Miktar Kalori SOSLAR Mayonez 1.yemek.k 110 Ketçap 1.çay.k 15 Domates.suyu 1.bardak 50 Yogurt 1.bardak 139 Yumurta akı 1.adet 16 Yumurta sarısı 1.adet 63 ÇORBALAR etsuyu paketi 1.bardak 5 şehriyeli çorba 1.bardak 115 domates çorba 1.bardak 80 sebze çorba 1.bardak 80 SIĞIR ETLER yağlı pişmiş 100.gr 286 yağsız pişmiş 100.gr 196 ızgara köfte 100.gr 72 biftek yağlı 100.gr 385 biftek yağsız 100.gr 201 ızgara ...

Devamını Oku

Hollywood Diyeti

Madonna, Carmen Electra, Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone gibi ünlülerin tercih ettiği ‘Hollywood Diyeti’ne 1 ay boyunca devam edenler 12 ila 16 kilo verebiliyor. Diyetin temeli, sıvı alımına dayanıyor. Haftanın 2 günü üst üste sadece meyve suyu içiliyor. Bu arada günde en az 8 bardak su da tüketiliyor. Hollywood Diyeti’nin mucidi Dr. Joel Fuhram, ani kilo kaybına karşın diyetin hiçbir sağlık sorunu yar ...

Devamını Oku

Bu site bir Seocu.com projesidir. Onnline Reklam 2003 - 2013 | Profesyonel seo hizmetleri

Yukarı Dön