Buradasınız:Anasayfa » Diyet » Besinleri Gruplandırarak Kilo Verme Diyeti”

Besinleri Gruplandırarak Kilo Verme Diyeti”

Besin maddelerini ‘ayrıştırarak’ diyet uygulama kavramını ortaya koyan kişi, belki çoğunuzun bildiği gibi Michel Montignac. Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe zayıflatan bu yöntemde, gıdalar sınıflandırılıyor. Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda alınmıyor. Burada vereceğimiz diyet programına göre, iki haftada en az 7-8 kilo verebilirsiniz. 

1. Gün

Sabah  Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek
Öğlen  200 gram light yoğurt ve salata (istenilen miktarda)
Akşam   Patates salatası; 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir.
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış. 

 

2. Gün

Sabah  Çay veya ıhlamur, mantarlı omlet; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada
Öğlen  250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek 
Akşam   200 gram biftek, balık veya tavuk göğüs ile salata
Gece  İki adet salatalık 

 

3. Gün

Sabah  250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Öğlen  Salata ve peynirli omlet; 30 gram beyaz peynir, iki yumurta akı ve bir yumurta sarısıyla yapılmış 
Akşam  Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye; bir çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanmış 
Gece  Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış 

 

4. Gün

Sabah  Çay veya ıhlamur, 60 gram beyazpeynir, domates, salatalık ve biber
Öğlen  Çılbır; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir.
Akşam Salata ve 200 gram tavuk göğüs veya biftek sote (biber ve soğan eklenebilir) 

 

5. Gün

Sabah  Çay veya ıhlamur, istendiği kadar közlenmiş biber, salatalık ve bir dilim kızarmış beyaz ekmek
Öğlen  200 gram balık, tavuk göğüs veya biftekle salata 
Akşam Salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze; mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan kullanılabilir.
Gece  250 gr. karpuz 

 

6. Gün

Sabah  Çay veya ıhlamur, 60 gram iki kibrit kutusu ölçüsünde beyazpeynir, domates, salatalık ve biber
Öğlen  250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Akşam Közlenmiş patlıcanla istenildiği kadar salata ve bir dilim light ekmek
Gece Cacık; 200 gram yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

 

7. Gün

Sabah  Çay veya ıhlamur, iki adet haşlanmış yumurta
Öğlen  Mantar sote, salata ve bir dilim light ekmek
Akşam  250 gram karpuzla bir dilim light ekmek 
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış 

Lütfen Diyetleri Uygulamadan Önce Doktorunuza Başvurun.

Bir önceki yazımız olan ” Babs Sağlıklı Yaşam ve Zayıflama Merkezi Diyeti + ” başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Yazar Hakkında

Yazı Sayısı : 71

Bu site bir Seocu.com projesidir. Onnline Reklam 2003 - 2013 | Profesyonel seo hizmetleri

Yukarı Dön