Buradasınız:Anasayfa » Genel » Baldır kaslarına kramp girmesi

Baldır kaslarına kramp girmesi


Nedeni:
Baldır kasların kramp girmesi yada spazmlara neden olacak
derecede aşırı zorlanması.
Önlem:
Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara karşı
önlemlerden birisi olcaktır.

Bağ Zedelenmeleri 

Nedeni
Eklemi doğal sınırları ötesinde harekete zorlayan
herhangi bir kuvvet bağ zedelenmesine yol açabilir.
Özel Belirtiler 
Etkilenen eklemde ağrı fonksiyon bozukluğu ve eklem
içi kanamaya ve sıvı artışına bağlı olarak şişme.
Bu durumlarda yapılacak ilk önlem soğuk (buz)uygulama
yapılması.Ayrıca maruz kalmaması için bandajlama. ciddi
durumda İlgili bir uzman hekime baş vurunuz.
Sakatlığın ciddiyet derecesine bağlı olarak geçici
bir süre için sportif aktivitelerden uzak kalınmalı.

Kasık Zorlanması

Nedeni:
Spora katılım öncesi yetersız ısınma ve gerdirme donucu
uyluğun iç kısmındaki kas ve tendonların aşırı zorlanması
Özel Bulgular: 
Uyluğun üst ve iç kısmında şiddetli gittikce artan ağrı
İlk Uygulamalar:
Etkilenen bölgeye 20 dakkika kadar buz uygulanır ve baskılı bandaj yapılır. Tedavi sonrası 3 gün içinde gerdirme-gevşetme egzersizlerine başlanabilir.Kasık ağrısı için hergün özel kremler uygulanır (eczanelerde bulunur)
Gerdirme-gevşetme egzersizleri ağrısız olarak yapılmaya
başlandığında tedricen koşu içeren çalışmalara geçilebilir.
Eğer ağrı hisedilirse egzersizlere devam edilmeli ve
ara verilmelidir.Ayrıca önlemler için antreman ya da
yarışmalar öncesinde uyluk ve kasık bölgesinde kasların
uygun bir şekilde ısıtılması ve gerdirme egzersizlerinin
yapılması önlem açısından önemlidir.

Diz Eklemleri Kıkırdak Zedelenmeleri

Nedeni:
Yerde sabit ve diz bükülü durumdayken iç ya da dış
kuvvetlerin etkisiyle diz ekleminin zorlanması
Özel bulgular:
Dizin bükülme ve dönme hareketlerinde eklem bölgesinde
ağrı duyulur.Ağrı nedeniyle dizin tam olarak gerilme
pozisyonuna gelmesi hemen hemen imkansız
Yapılacak ilk uygulamalar:
Buz ile soğuk-baskılı bandaj yapılır ayrıca zaman kaybetmeden
hekime başvurulmalıdır. Bu tip sakatlıklar genelikle operatör gerektiren durumlardandır.Tedavi sonrası uygun bir şekilde planlanmış kassalekzersiz programıyla dizin kuvvet desteği sağlanmalıdır.
Düzenli olarak operasyondan 6 hafta sonra yumuşak bir zeminde
hafif koşu antremanlara başlanabilir.

Bir önceki yazımız olan ” Egzersizin yararlarını iki etapta inceleyebiliriz. Şöyle ki; ” başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Yazar Hakkında

Yazı Sayısı : 71

Bu site bir Seocu.com projesidir. Onnline Reklam 2003 - 2013 | Profesyonel seo hizmetleri

Yukarı Dön